眠れない夜が続くなら、
まず眠りを記録することから。
Nyxtune（ニクスチューン）は、CBT-I（不眠の認知行動療法）の考え方をもとに、 睡眠日誌をつけて睡眠習慣を整えるための iPhone アプリです。
App Store で無料ダウンロードiPhone（iOS 15 以降）対応。無料でダウンロード。初回設定を除くすべての機能の利用には、アプリ内の有料の自動更新サブスクリプション（Nyxtune Core）が必要です。
こんな悩みに
- 布団に入ってもなかなか寝つけない
- 夜中に何度も目が覚めて、そのあと眠れない
- 寝る時刻も起きる時刻も毎日ばらばら
- 自分がどれくらい眠れているのか、よく分からない
不眠への対処として、医療の現場では CBT-I が推奨されています。その出発点が、毎日の睡眠を書き留める「睡眠日誌」です。 記録をつけると、「眠れなかった」という印象だけでなく、実際に何時に寝て、どれくらいで寝つき、夜中に何回起きたのかが見えてきます。 CBT-I について詳しく
Nyxtune でできること
| 睡眠日誌 | 寝た時刻・起きた時刻・寝つくまでの時間・夜中に目が覚めた回数と長さを記録。正確でなくても、だいたいの感覚で大丈夫です。 |
|---|---|
| 1 日のタイムライン | 目標の起床時刻をもとに、その日の流れをタイムラインで表示します。 |
| 推移のグラフ | 記録がたまると、睡眠時間と寝つくまでの時間の変化をグラフで振り返れます。 |
| 睡眠の読み物 | 記録を続けると、睡眠についての短い読み物が読めるようになります。 |
| 夜に優しい画面 | 暗く、眩しくない配色。夜中に目が覚めたときにも見やすいデザインです。 |
| 端末内で動作 | 記録と計算は端末内で行うため、オフラインでも使えます。記録はファイルに書き出せます。 |
iPhone（iOS 15 以降）対応。無料でダウンロード。初回設定を除くすべての機能の利用には、アプリ内の有料の自動更新サブスクリプション（Nyxtune Core）が必要です。
計測型の睡眠アプリとの違い
多くの睡眠アプリは、スマートウォッチや枕元のスマホで眠りを「計測」します。 Nyxtune は、朝に自分で睡眠日誌をつける「記録型」です。機器は要らず、寝ている間にスマホを枕元に置く必要もありません。 CBT-I で使われる睡眠日誌は、本人がどう感じたかを含めて記録するもので、Nyxtune の記録項目もこれに沿っています。 計測型と記録型の違いを詳しく
眠れないときのガイド
よくある質問
Nyxtune はどんなアプリですか？
Nyxtune（ニクスチューン）は、CBT-I（不眠の認知行動療法）の考え方をもとに、睡眠日誌をつけて睡眠習慣を整えるための iPhone アプリです。寝た時刻・起きた時刻・寝つくまでの時間・夜中に目が覚めた回数と長さを記録し、睡眠時間と寝つくまでの時間の推移をグラフで振り返れます。開発は suplum です。
どんな人に向いていますか？
寝つけない、夜中に何度も目が覚める、眠れない夜が続いているといった悩みがあり、まず自分の眠りの状態を記録して把握したい人に向いています。スマートウォッチなどの機器を使わずに記録したい人にも合います。
CBT-I をアプリで自分で試すことはできますか？
CBT-I の土台になるのは、毎日の睡眠を記録する睡眠日誌です。Nyxtune はこの睡眠日誌を続けるためのアプリで、記録項目は CBT-I で使われる睡眠日誌に沿っています。ただし Nyxtune は医療機器ではなく、医療機関で受ける CBT-I の代わりにはなりません。睡眠のスケジュールを大きく変える方法（睡眠制限法など）は、専門家と相談しながら行ってください。
Nyxtune は不眠症の治療に使えますか？
いいえ。Nyxtune は医療機器ではなく、不眠症の診断・治療を行うものではありません。睡眠の記録を通じて自分の睡眠習慣を振り返るためのツールです。眠れない状態が週に何度も、長い期間続いている場合や、日中の生活に支障がある場合は、医療機関に相談してください。
スマートウォッチやウェアラブル端末は必要ですか？
必要ありません。Nyxtune は機器で眠りを計測するのではなく、朝に自分の感覚で睡眠日誌をつける記録型のアプリです。スマホを枕元に置いたり、寝ている間に録音したりもしません。
眠りの記録を、今夜から
App Store で無料ダウンロードiPhone（iOS 15 以降）対応。無料でダウンロード。初回設定を除くすべての機能の利用には、アプリ内の有料の自動更新サブスクリプション（Nyxtune Core）が必要です。